Прежде чем рассмотреть вопрос о том, чем может помочь йога при гипертонии, давайте немного разберём само понятие артериальной гипертензии. Артериальная гипертония или гипертензия (от греч. Hyper – чрезмерно, Htonos — напряжение) – длительное повышение давления в организме человека. Гипертонии могут быть подвержены как молодые люди, так и старшее поколение. С возрастом наши сосуды имеют свойство сужаться, в связи с этим большее количество нагрузки появляется на сердечную мышцу. Чтобы она могло поддерживать прежний доступ крови к внутренним органам, напряжение становится максимальным, и мышца начинает увеличиваться в размерах. При развитии гипертонии чаще страдают сердце, головной мозг, почки, сетчатка глаза и сосуды. Рассматривая болезнь и способы выздоровления, в первую очередь мы должны обратиться к участкам тела, которые затрагивает болезнь. Какие мышцы расслабить, а какие укрепить? Какая зона нуждается в нашем повышенном внимании? Чтобы применить практику йоги при гипертонии, следует знать причину возникновения болезни. Причины возникновения гипертонии Первопричина![]()
↧
Йога при гипертонии
↧
Йога с Кариной Харчинской
Йога всецело поглотила и увлекла популярную певицу и модель Карину Харчинскую. Регулярные практики и погруженность в процесс позволили девушке поднакопить знаний и опыта, которыми она с удовольствием делиться с окружающими людьми. По мнению Карины Харчинской, большинство людей, решивших заниматься йогой, совершают одну и ту же ошибку – относятся к йоге как к обыкновенному фитнесу, забывая о том, что это древнее философское учение. Йога-инструктор Карина Харчинская считает, что недопустимо заставлять себя идти на занятия по йоге. Всё должно быть добровольно и по большому желанию. В случае насилия над собой, расслабиться и достичь гармонии, физического и духовного роста не получится. Время урока будет потрачено впустую и без пользы. Инструктор по йоге Карина Харчинская утверждает, что главное в йоге – умение расслабляться. Йога учит нас рационально тратить жизненные силы, используя их в таком количестве, в котором они нужны здесь и сейчас. Харчинская проводит аналогию с посещением супермаркета:![]()
↧
↧
Что такое тантра и чем она не является
Дорогие друзья! На проекте slavyoga.ru мы начинаем публиковать очень интересные и информационные статьи от преподавателя Тантрической йоги из Индии – Садашивы. Помощь в переводе текстов с английского на русский любезно предоставлена Елизаветой Никоновой – ученицей Садашивы. В современном информационном пространстве понятие тантры искажено очень сильно. Давайте вместе разбираться, что такое тантра на самом деле. *** Я всегда отказываюсь использовать слово Тантра, в особенности за пределами Индии, покольку это понятие трактуют неправильно. Тантра — это НЕ священный секс и не практика, ведущая к непрерывному оргазму. Что такое тантра по сути Слово Тантра состоит из двух слов «Таноти», что означает расширение, и «траяти», что означает освобождение. Таким образом, Тантра изучает освобождение сознания посредством расширения энергетического поля. В Тантре существует множество систем включающих методы, ведущие к расширению энергетических потоков. Сексуальные практики Тантры являют собой лишь малую часть этих методов. В большинстве методов используются «мантры» и «янтры» (священные![]()
↧
Йога и сыроедение. Осознанное питание
Сыроедение — это питание сырой растительной пищей. Есть и “палеосыроедение”, питание сырой животной пищей, но эта статья о “веганосыроедении”. Люди начинают питаться таким способом для разных целей. Кто-то лишь для похудения, кто-то ради здоровья, и есть целая система лечения рака сыроедением и сырыми соками, для кого-то это стиль жизни. Беспристрастное размышление может привести к выводу, что это самый естественный способ питания. Никакие кулинарные изыски не сравнятся по вкусу и пользе со спелым яблоком. Сыроеду ничего не нужно придумывать и готовить, всё с любовью приготовлено самой Природой. Животные в дикой природе никогда не готовят себе пищу на огне. Но это ещё не всё: ни одно млекопитающее не питается молоком другого вида. Более того, молоко — это пища для детёнышей: телят, щенят, котят. Ни одна взрослая особь не питается молоком, и у взрослой кошки, например, после молока могут быть проблемы с пищеварением. Ведическая литература говорит о![]()
↧
Беби йога (бэби йога)
Если бы 100-200 лет назад какому-нибудь просветленному мастеру рассказали о беби йоге, он бы, мягко говоря, удивился. Дело в том, что для занятий йогой в классическом понимании, необходим определенный уровень эмоциональной и психологической зрелости. У детей эта зрелость отсутствует, а, значит, до йоги им еще надо дорасти. Но в современном понимании, термин йога утратил свое исконное значение. Под практикой йоги понимается, прежде всего, выполнение определенных упражнений. А это под силу и ребенку. Происхождение бэби йоги Термин «беби йога», ровно, как и «йога для новорожденных», появился недавно, примерно в 80-х годах прошлого века. Трудно сказать, с чем это было связано. Возможно, с чрезмерной популяризацией йоги в то время на западе, когда стали появляться новые направления и авторские стили. А, возможно, и с теорией раннего развития детей, которая стала активно пропагандироваться. Её цель — развитие познавательных способностей детей раннего возраста. И роль физического развития в этом![]()
↧
↧
Искусство тантры и жажда жизни
Тантра утверждает, что всё в нашей жизни является энергией, и с этой жизненной энергией можно работать. В человеческих взаимоотношениях, даже когда между партнёрами возникают какие-то приятные или неприятные разговоры, иногда порой переходящие в крик, однако желание совместного взаимодействия всё равно сохраняется, то это является сигналом того, что отношения что-то значат, над ними можно работать и идти вперёд. Но когда люди перестают общаться и взаимодействовать друг с другом, то на первый взгляд может показаться, что какие-то конфликты между ними улажены, однако на самом деле, такое прекращение общения означает то, что отношения начинают умирать. Точно так же и жизнь общается и взаимодействует с нами посредством различных ситуаций: успехов, поражений, взлётов и падений. Жизнь всегда хочет что-то сказать нам. Вопрос заключается в том, желаем ли мы взаимодействовать с жизнью какая она есть в реальности. Часто наше отношение с жизнью похоже на то, когда мы говорим человеку, что![]()
↧
Пророщенная пшеница, рис, овёс, гречка, нут, маш, чечевица
Великий йог поднимается над тремя гунами. Но для начала нужно стремиться освободиться от влияния раджаса и тамаса и поддерживать себя в саттве. Саттвические продукты насыщают семь дхату, приводят все тела человека к гармонии между собой. Злаки находятся в гуне благости и отлично подходят для практиков йоги. Они приносят пользу телу и надолго насыщают его, питают разум, повышают умственные способности. Зернобобовые занимают важное место в диете йогов. Лучше всего они перевариваются в обед, когда сила пищеварительного огня достигает своего пика. В другое время зернобобовые тяжелы для пищеварения, и их употребление может даже навредить здоровью. Дневное время питты — с 10 утра до двух часов дня. Но в 10 агни только пробуждается, а в два уже ослабевает. Можно сузить этот промежуток до 11-13 часов. В это время можно есть тяжёлую пищу и получать от неё пользу. Стоит ли варить кашу? Каши варят для того, чтобы уничтожить![]()
↧
Мантра йога. Сущность и воздействие на человека
Йога на санскрите в буквальном смысле означает связь или единение, Путь к Богу или воссоединение с Единым Сознанием (сочетание «га» – это дорога, путь; символ «юдж»— Высшая Истина, Бог). Таким образом, Йога – это восстановление потерянной связи с Источником проявленного мира, который мы называем Богом, т.е. со своей Изначальной Истинной Природой, со своим Высшим Я. В основном трактате о йоге – «Йога сутры» Патанжали — говорится, что смысл йоги заключается в «удержании сознания от вихрей», т.е. любых колебаний и движений в уме (мыслей, мыслеобразов, фантазий, грез и т.п.). Поэтому важно понимать, что все известные нам методы, разновидности и практики йоги вытекают из этого ее основного значения, как разнообразные инструменты для шлифовки одной скульптуры – нашего сознания. Таковой является и мантра йога, представляющая собой методы воздействия на энергию и ум, посредством особых звуковых сочетаний. Согласно представлениям ученых звук (или звуковая волна) – «это передающиеся![]()
↧
Проблема духовности счастливых зомби
Очень часто мне задают вопрос: Расстраиваются ли «духовные люди», люди, которые занимаются какой-либо духовной практикой? Злятся ли они, вообще, испытывают ли они так называемые «негативные» эмоции? Другими словами, остаются ли духовные люди людьми? Или превращаются в счастливых зомби, которые вечно улыбаются, говорят медленно и предпочитают носить белые одежды? Анализируя проблему духовности, могу сказать, что за все годы моей практики гнев и другие эмоции никуда не делись, я испытываю их все. Моя жена с радостью это подтвердит! Но я не считаю это своей несостоятельностью. Точно также как необходимость сходить в туалет я не считаю недостатком своего тела. В каком-то смысле, эмоции перестают быть личными. Также как, скажем, бывают пасмурные дни, но это меня не расстраивает, я не считаю это какой-то своей личной катастрофой — я что-то сделал не так, и погода стала пасмурной! Сами по себе эмоции не изменились, что в корне изменилось, так это![]()
↧
↧
Нина Мел. Интервью с йогом
Более 12-ти лет Нина Мел изучает и проверяет на практике медитацию, энергетику и философию йоги. Нина — педагог, сертифицированный в Международном Йога Альянсе США, психолог и писатель. Автор четырех книг по йоге и энергетике: «Ключ» (по работе с сознанием и эмоциями), «Неизвестные чакры», «Синтез. Учение Тьян Джи» и наиболее известная в России «Энергетика йоги. Практический курс», основанная на разработанной Ниной йога-практике N-code. Но уже больше года Нина не проводит групповые и индивидуальные занятия, сконцентрировав свое внимание на писательской деятельности и вдохновляя учеников на самостоятельную, глубоко-осознанную практику йоги — именно самостоятельный формат занятий, по мнению эксперта, и имеет смысл называть Йогой. В нашем интервью Нина Мел рассказала slavyoga.ru о правильном подходе к занятиям, о том, чем для йоги является система и индивидуальное сознание, и на что, прежде всего, следует обратить внимание каждому ученику. Интервью с Ниной Мел Нина, вы прошли долгий путь различных практик, курсов,![]()
↧
Владимир Калабин. Йога с современным мастером
Владимир Калабин – очень интересный и разносторонний человек с огромным йогическим стажем. Только представьте, уже 19 лет он занимается регулярными практиками. Кроме этого, Владимир Калабин адаптирует традиционную древнеиндийскую философию для народов, населяющих Север и Сибирь. Благодаря его трудам йога становится доступной и травмобезопасной и для них. В Новосибирске на постоянной основе функционирует школа Владимира Калабина «Снежный лотос». Для тех, кто хочет постигать йогу с данным мастером, но проживает в других городах, представлен видео-курс йоги с Владимиром Калабиным. Он записал множество видеоуроков с подробными инструкциями и рекомендациями. Заниматься по ним интересно, а главное безопасно. Йога с Владимиром Калабиным подходит как для начинающих, так и для опытных практиков. Он обучает древнеиндийской философии с азов, методы его преподавания помогают сформировать пристрастие к регулярным практикам. Одна из его методик носит условное название «Антилень». Практика йоги с Владимиром Калабиным Йога с Владимиром Калабиным имеет авторские отличия. Он преподает классическую![]()
↧
Фитбол для грудничков
Когда узнаешь, что ты скоро станешь мамой, чувства трепета и ожидания не передать словами. Конечно, у большинства родителей сразу строятся планы на будущее, ожидание только всего самого хорошего. У меня было двоякое чувство — чувство страха за ребенка: «только, чтобы он был здоров, только бы с ним все было хорошо», — постоянно шептала я себе. Возможно, отпечатался опыт работы с детьми с задержкой психомоторного развития и с поражением нервной системы, а может медицинское образование… В любом случае, когда малыш появляется на свет, начинаешь понимать, как действовать дальше и что с ним делать. Конечно же, помогаешь ребенку развиваться, чтобы он рос гармоничной личностью, рос умственно и физически. А что, если не знаешь как? Или обратиться особо-то не к кому? Или ситуация настолько серьезна, что хочется лезть на стену? Работая с детками, с задержкой психического и физического развития, начинаешь понимать, для них каждая минута занятия —![]()
↧
Йога при сахарном диабете
Диабет является распространенным неизлечимым заболеванием в современном обществе. И хотя чаще встречается у людей старшего возраста, но также ему подвержено и более молодое поколение. Прежде чем рассматривать вопрос, как может помочь практика йоги при сахарном диабете, давайте разберём причину возникновения данного недуга. Заболевание представляет собой изменение, а именно повышение уровня сахара в крови, что негативно влияет на весь организм, но особенно становятся незащищенными от избыточного сахара нервные клетки, головной мозг и нервные окончания. Что же происходит с нашим организмом? Какие органы влияют на уровень сахара в крови, и как практика йоги поможет облегчить и улучшить состояние организма? Частью тела человека являются кровеносная, нервная и эндокринная системы. Нервную и кровеносную систему можно уподобить дереву с ветвями. У них есть свои главные центры – сердце и мозг. Эндокринная система выглядит несколько по-другому, она включает в себя железы (щитовидная, поджелудочная и др.) внутренней секреции, которые располагаются в![]()
↧
↧
Путь Тантры в повседневной жизни
Тантра утверждает, что близкие взаимоотношения — это колоссальный потенциал для личностного роста; они считаются одной из форм внутренней йоги. Садашива говорит об энергии отношений, которые способствуют росту и развитию обоих партнеров. Мы можем рассматривать отношения с точки зрения еще одного измерения — энергии. Внимание и энергия глубоко взаимосвязаны. На что бы мы ни обращали внимание, мы заряжаем эту область энергией. С самого детства нас учат обращать внимание на людей, явления и ситуации вне нас. Это значит, что мы в основном испытываем дефицит энергии, поскольку свою энергию мы постоянно направляем на внешние явления, а внутри нам ее не хватает. А, когда люди уделяют внимание нам, мы заряжаемся их энергией. И мы всегда ждем, желаем, чтобы окружающие уделяли нам внимание, поскольку это заряжает энергией нашу внутреннюю систему. Один из аспектов человеческих отношений — мы хотим такого человека, главная задача которого — постоянно уделять нам внимание. Мы![]()
↧
Кундалини (Kundalini)
Известный в тантризме и ведической традиции термин «Кундалини» в переводе с санскрита означает «свернутый в спираль» и описывает внутреннюю силу человека как свернувшуюся в 3,5 оборота змею, находящуюся в спящем состоянии в основании позвоночника. Три оборота представляют собой 3 гуны материальной природы или состояния ума (саттва – благость; раджас – движение, действие; тамас – невежество, инертность) и пол оборота – запредельное недвойственное состояние (турия). Что такое кундалини? Кундалини – не просто энергия. В отличии от праны – жизненной силы, поддерживающей существование физического тела, — Кундалини – это сила Духа, внутренний огонь Сознания; Шакти (Сила), без которой Шива (Сознание) становится шавой (трупом). Кундалини движется по энергетическим каналам – нади, основными среди которых являются ида – левый, пингала – правый и сушумна – центральный каналы. Трансформация происходит, когда Кундалини поднимается вверх по сушумне, проходя энергетические центры, раскручиваясь, освобождается от влияния гунн материальной природы и достигает Сахасрары![]()
↧
Йога с Андреем Верба
Андрей Верба – учитель йоги с колоссальным опытом личной практики и преподавательской деятельности. Является основателем клуба «Здравый Образ Жизни» oum.ru, объединяющего людей, стремящихся к физическому и духовному совершенствованию на основе практики йоги. Впервые Андрей Верба познакомился с йогой в 1988 году, начав изучать самые простые асаны и пранаямы. В течение жизненного пути встречался и практиковал различные методики и системы самосовершенствования. В возрасте 22 лет произошло его знакомство с Гималайской йогой и практиками Крийя йоги благодаря обучению у Махайога Пайлот Баба и его учеников. С 24 лет преподаёт йогу, используя лучшие наработки различных школ, оформленные в собственный «свободный стиль». Ведёт групповые занятия как для начинающих практиков, так и для очень опытных преподавателей йоги, в ходе тренировок использует «генеалогические ряды» асан в различных модификациях от «простого уровня» до «высокого». Помимо преподавания хатха-йоги уделяет огромное значение изучению первоисточников: Сутр, Пуран, Махабхараты, Джатак и другой литературы, способствующей духовному![]()
↧
Интервью о йоге с Алексеем Соколовским
Алексей Соколовский — преподаватель йоги с многолетним опытом личной практики. Писатель, активный путешественник и разносторонне развитый человек, проводящий регулярные занятия и выездные групповые мероприятия по йоге в Индии, Тибете, Тайланде, Кавказе, Непале. Алексей Соколовский рассказал slavyoga.ru о своём пути в йоге и о тонкостях практики и преподавательской деятельности. Интервью с Алексеем Соколовским Алексей, расскажите, как йога вошла в вашу жизнь? Что именно вас привлекло в йоге? В районе 1999 года мне в руки попала книга-самоучитель Индры Деви «Йога для вас». С нее и началось. Сразу как-то понравилось делать предложенные там упражнения: асаны, простейшие пранаямы, медитативные техники. Поначалу сложно сказать, что именно привлекало – просто было интересно. Потом постепенно фокус внимания сместился к медитации. Только я ее понимал очень «по-своему», садился в большое кресло, одевал студийные наушники и слушал эмбиент (такая музыка без ударных, без ритма, если кто не знает), и вот так «медитировал» по![]()
↧
↧
Энергия кундалини. Выход из царства сна
Сама энергия Кундалини – это безличная, мощная побуждающая сила. Она подобна бурному течению реки: чем сильнее, тем сложнее удержать ее или остановить. Делить энергию на плохую и хорошую, созидательную и разрушительную, сексуальную и творческую неправильно. Ее окраска зависит от того, через какие центры она проходит. Поэтому практикуя подъем Кундалини, в йоге важно держать энергетические центры (чакры) в чистоте и гармонии. Когда какой-либо центр превалирует над остальными, Кундалини будет схвачена им, и ее основная цель – Сознание, достигнута не будет. Когда какой-либо центр заблокирован, подобно плотине, останавливающей реку, он станет препятствием на пути движения Кундалини. С другой стороны, сама сила Кундалини может прорвать плотину и наполнить «слабую» чакру. Но когда чакра переразвита, вся эта сила уйдет на подпитку такой чакры, а, соответственно, и ограничений, с ней связанных. Суть йоги – пробудить и поднять Кундалини до верхней чакры на макушке головы – Сахасрары. Таким образом, остальные![]()
↧
Что такое отрешенность
Ранганатх (ученик Pilot Baba) рассказывает о понятиях «отрешенность», «счастье» и «несчастье» в жизни реализованного человека. Знание, основанное на прямом опыте, на прямом переживании освобождает от привязанностей к страданиям. Страдания всё равно остаются, но они становятся уже не теми страданиями, которыми были ранее, а просто опытом переживания этой жизни. Нельзя сказать, что счастье и несчастье исчезают из жизни реализованного человека, но они перестают быть такими же, как в жизни нереализованного человека. Понять это очень сложно. Я смотрел на людей, которые приезжают к нам в ашрам, чтобы практиковать йогу, медитацию, процесс очищения от загрязнений ума и тела. Они ожидают, что чем они больше будут практиковать, тем больше у них будет счастья и меньше несчастья. Ведь во всех священных текстах написано, что человек, познавший Бога, Истину, Душу навсегда освобождается от страданий, смерти и, находясь в состоянии бессмертия, пребывает в состоянии ананды (вечного блаженства). Такие люди через несколько![]()
↧
Аскеза – необходимый фундамент йогической практики
Аскеза в йоге – это необходимый элемент стабильного роста осознанности и повышения «уровня» практики. Образно можно сказать, что вся йогическая садхана и есть в какой-то степени аскетическое действо. Чтобы разобраться в том, что такое аскеза, а что такое самоистязание и нарушение ахимсы, нужно приобрести определённый жизненный опыт. Очень надеюсь, что данная статья сможет дать ответ на некоторые вопросы практической стороны дисциплины йоги, которые касаются аскетических практик и поможет людям, идущим по пути Йоги не окунуться в глубокий омут крайности. Под аскезой в данной публикации будет пониматься сознательное принятие различного рода дискомфорта и лишений в виде внешнего или внутреннего воздействия на ряд составляющих человеческого существа (физический носитель, энергетическое тело, тело ума и др.) Очень важно ещё раз обозначить то, что человек не занимается мазохизмом, причиняя себе боль и получая от этого удовольствие. Аскеза в йоге – это добровольное и смиренное принятие дискомфорта ради устранения различного![]()
↧